在早上 ， 听到床头的闹钟声响起 ， 你就迅速的起床 。 这样的做法 ， 对于年轻人来说 ， 是没有什么的 ， 但是 ， 对于老年人来说 ， 要是在听到闹铃声响起的时候 ， 就一下子坐起来 ， 穿衣服 ， 那无疑很糟糕 ， 严重的时候 ， 甚至还会造成脑溢血的出现 。
其实 ， 临床数据中显示 ， 心脑血管疾病在早上发生的概率是高于其它时间段的 ， 要记住 ， 特别是刚起床时 ， 更是会造成心梗、脑梗的发生 。
匆匆就穿衣
伴随着闹铃的声响 ， 就睁开眼睛 ， 慌忙穿衣服 ， 年轻人害怕上班迟到、老年人害怕早上去公园锻炼没有位置 ， 这样匆忙的穿上衣服其实并不可取 ， 因为刚起床时 ， 是阴气向阳气开始转化的关键时间 ， 经过夜间的休息 ， 身体的血液粘稠度增高 ， 血液流动出现堵塞 ， 会造成血管堵塞 ， 会加剧脑部供血不足 。
赖床片刻、唤醒身体
其实 ， 对于会养生的人 ， 会在这个时候 ， 赖床片刻 ， 躺在床上 ， 让身体、意识慢慢的自我唤醒 。
赖床时做啥好
手机的出现给人带来便利 ， 在赖床片刻的时候 ， 就不要玩手机了 ， 可以做其他的事情 ， 例如 ， 推腹 。
早上推腹的好处
躺在床上进行推腹 ， 对调节身体好处极多 ， 在推腹的过程中 ， 能对胃经、脾经、胆经起到较好的刺激作用 ， 这些部位在夜间得到休息 ， 在推腹时 ， 能唤醒其开始新的工作 ， 通过推腹 ， 能疏肝理气、开胃健脾 。
如何做
平躺在床上 ， 手掌向下 ， 双手放在胸口 ， 从胸口慢慢的向肚脐部位推送 ， 再从肚脐部位向胸口推送回来 ， 如此重复二十次 ， 时间在三分钟 ， 刺激内脏很有效 。
按摩效果好
在早上还可以进行按摩 ， 按摩作为中医的一个养生方式 ， 对调节身体有很好的益处 ， 在按摩时 ， 找准穴位很重要 。
在刚刚醒来的时候 ， 可以按摩内关穴、合谷穴、足三里 ， 对调节身体、促进身体循环起到很好的帮助 。 早上起床进行按摩 ， 一般来说 ， 时间为三分钟 。
伸懒腰
伸懒腰并不是懒惰、睡眠不足的表现 ， 伸懒腰其实是非常好的动作 ， 在伸懒腰过程中 ， 能使得胸腔器官对肺部、心脏挤压 ， 对心脏运动起到充分的促进作用 。 较多的氧气能通过心脏开始运输至全身 ， 对去除疲乏非常有效 。
伸懒腰的时间一般在一分钟左右 ， 对调节身体 ， 让身体适应起床 。
穿衣服、喝温水
通过推腹、按摩、伸懒腰能让身体适应了起床的节奏 ， 在穿衣服的时候 ， 可以倒一杯温水在旁边 ， 也可以在前一天晚上 ， 就把水放在保温杯里 ， 在穿好衣服的时候 ， 饮用 。
一般温度在40度左右的温水就可以了 ， 一杯温水能补充夜里消耗的水分 ， 对促进代谢也有帮助 。
水温不宜过高 ， 也不宜过低 ， 同时量也不要过多 ， 在400ml就可以了 。
做好这些动作外 ， 穿好衣服 ， 把卧室的窗户打开 ， 让阳光洒进来 ， 让你开始一整天的工作 。
【早上刚醒就穿衣 喝水 不 在这之前做这些更好】这就是在早上醒来后 ， 应该做的事情描述 ， 看似毫无惊奇之处 ， 其实对调节身体有很好的帮助 ， 希望大家多加重视 ， 在早上做好这些事情 ， 对身体会更加的好 。
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