想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划 。 为时一周的排毒养颜计划吧 。 每一天都不同哦， 绝对能让你拥有完美的气色！
周一：素美人养成计
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干， 苹果一个， 香蕉一根， 酸奶一杯， 蜂蜜适量 。
做法：将草莓、苹果洗净切块， 香蕉切成小段， 与酸奶混合， 加入适量蜂蜜 。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶， 可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便， 对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 。
周二：养颜下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶， 用开水冲泡制3-5分钟即可 。
功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳 。
周三：泡澡巧排毒
柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥， 之后用纱布包好系紧， 浸泡在泡澡水中即可 。
柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外， 还具有美白杀菌的功效， 双管齐下 。
周四：运动出汗
慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步， 跑步过程中尽量保持速度一致， 呼吸均匀 。
慢跑不仅可以加速血液循环， 促进新陈代谢， 还能将毒素通过汗液排出体外 。 另外在跑步的过程中， 脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质， 可以能让你心情愉悦、精力充沛 。
【7天排毒美食秘方 女人养生必知】周五：营养排毒晚餐
番茄菠菜糙米饭
材料：番茄一个， 菠菜， 适量糙米， 橄榄油、盐、酱油等调料 。
做法：
1.事先将糙米洗净， 用水泡8个小时左右 。
2.把菠菜、西红柿洗净切好 。 将橄榄油到入锅中， 8成热后开始炒西红柿， 之后加入糙米炒熟， 用酱油和盐调味， 最后快出锅时倒入菠菜叶， 简单翻炒即可 。
功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维， 因此被称为是大肠的“清洁工”， 能够帮助清除肠道内多余的垃圾 。 另外还可以促进血液循环， 提高人体免疫力 。 糙米炒熟泡水喝也是不错的选择 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅， 所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力， 只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则， 就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：断食疗法
一日禁食法
在休息日进行最好， 因为你可以控制自己的时间自由 。
另外， 别担心， 现代医学证实， 人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题 。 所以头一天的晚上， 记得别睡得太晚， 也别做太激烈的运动， 总之， 不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态， 更别给第二天安排什么特别的活动 。 放轻松就好 。
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