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【人步行速度一小时能走几公里？】普通人正常的步行速度 ， 大约1m/s ， 步距大概60-75cm ， 频率一半1步半/s ， 60-100m/min ， 4-5km/h ，
一天12小时计算那就是48-60公里/小时 ， 考虑疲劳因素各人身体素质各有不同 ， 因人而异吧 ， 大概就在这个范围内 。
慢步走每分钟约70-90步(相当于每小时3- 4公里) ， 运动时的平均心率在每分钟110- -120次 ， 适合作为快步走之前的热身活动(5- 10分钟) 。或年龄大、体力差的锻炼者初期锻炼的内容(30- -30分钟) 。
中速走每分钟90-120步(约每小时4-5公里) 。快步走为每分钟120-140步(约每小时5.5一6公里) 。极快速走每分钟140步以上(每小时超过6.5公里) ， 这种走速适合于有一定体育锻炼基础的人 。
锻炼的次数
通常认为每天坚持30-60分钟 ， 约3一5公里 ， 5千到8千步 ， 若一次坚持不下来 ， 视身体情况分多次进行：通过3-6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者, 争取达到每天1小时1万步 。
每周至少4-5次, 持之以恒 。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量 ， 即适宜的健步走速度和持续时间 。
研究发现对于大多数人而言 ， 高于每分钟120步的健步走 ， 对身体才有明显的锻炼效果 。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛 ， 导致不必要的损伤 。
步行每小时大约走35公里 。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时 ， 这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度 ， 一般成年人都可以坚持7小时 ， 7小时*5公里=35公里 。
一个人每小时能走5公里最大极限：大概就是红军向安顺场的一天行进120公里现在如果是一个体力充沛 ， 十分有精神的人 ， 估计一天140公里也能走下来 ， 像平常一天所走的路只局限于白天约12小时行进 ， 不包括子夜时期 ， 正常人一天30公里左右吧 。
正常成年人步行速度在5到8 公里每小时.走的快些的话 ， 可以到10公里每小时.正常成年人步行的速度大约是 1.2m/s ， 表示的物理意义是人（1s 通过的距离为 1.2m） 。因此 ， 普通人正常步行的速度约为 4~4.5 公里每小时 ， 普通人快步走可以达到 7 公里每小时 。
步行消耗热量正常成年人步行消耗热量情况如下：一般慢走（一小时 4 公里）消耗热量 255 卡快走（一小时 8 公里）消耗热量 555 卡慢跑（一小时 9 公里）消耗热量 655 卡快跑（一小时 12 公里） 。
消耗热量 700 卡贴士据网友经验 ， 正常人坚持每周 5 天 ， 每天 1 次 ， 每次在 45 分钟内走 5 公里的路程 ， 这样做可在 6 个月内减去 10 磅体重 。若在 45 分钟内走 6.5 公里 ， 则体重下降得更快 。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米 。健康成年人的步速大约为每秒钟1.3到1.4米 ， 老年人随着身体状况的下降 ， 步速大约在每秒钟0.8米 。如果老年人的步速低于0.6米/秒 ， 就可以说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米/秒 ， 就算得上是走得快 。
步行时 ， 人体的60%~70%的肌群参加活动！需要消耗大量的身体能量 ， 需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合 。
步行注意事项
步行速度尽量快一点 。逐步提高速度对你的身体是一个挑战 ， 健身效果也更好 。你可以更快速地走几分钟 ， 再回到你正常的速度 ， 这样可以提高你的平均锻炼强度 ， 得到更好的锻炼 。
抓紧各种机会进行步行 。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班 ， 所有这些步行都会对健康有益 。但是 ， 如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了 。
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