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强度低且优雅的瑜伽运动一直以来都是爱美人士的最爱，不仅如此 ， 很多肥胖人士更是狂练瑜伽希望能达到减肥瘦身的目的 。那么，练瑜伽真的能减肥吗？哪些姿势能够帮助大家强而有效的减脂呢？专业瑜伽教练告诉大家，瑜伽确实具有辅助减脂功效 ， 而且以下六种姿势效果尤为显著哦！单纯练瑜伽效果不明显，吸纳各种经典瑜伽减肥动作以及科学减肥食谱的曲线速成减肥法，是帮助大家练就完美身材的最明智选择 。蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原 。
【练瑜伽能减肥吗 男生练瑜伽能减肥吗】
蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳 。缓缓吸气 ， 用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸 ， 尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿 。
扭转式坐姿准备 ， 右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气 ， 上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原 。
开腿式将两腿自然的分开到最大限度 ， 直立整条脊柱，双手撑地 。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸 ， 保持此姿势尽可能长的时间 。
肩倒立式俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部 ， 双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原 。
鸟王式下蹲 ， 左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧 ， 左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸 ， 徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松 ， 还原 。
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