体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的 。
据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度 。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人 。
怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜.冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效 。
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化 。冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效 。
近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风 。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚 。
冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分 。天气多变，忽冷忽热易让人着凉，常吃些大蒜可以预防感冒.1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜.2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效 。
平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵 。3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化 。
4. 冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效 。5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状 。
维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力 。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力 。
6. 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物 。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充 。
7. 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉 。常吃些大蒜可以预防感冒 。
8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力 。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚 。
9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥 。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪 。
冬天应该注意哪些生活小常识？ 1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒 。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀 。
晒好的被子切忌拍打 。2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！ 3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 ） 4、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！） 5、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理
② 整齐：物品多没关系，只要摆放整齐，看上去比较舒服 。③ 统一：这一点很重要，室内的物品要统一摆放，要有条有理，蚊帐统挂统收 。
④ 通风：经常打开窗子，防止室内有异味，新鲜的空气对身体也是很有好处的 。⑤ 适当：如进行装饰可在寝室里放一些花草，显得温馨，挂一些书画可以显得有品位 。
2、学生宿舍消防安全知识A、防火基本原理及方法原理：控制可燃物、隔绝助燃物、消除点火源、防止火势蔓延①使用安全电器，到正规商店购买插座、台灯，认准安全标志、出厂证明和检验合格证 。②不使用热得快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用类似威胁大家安全的电器 。
③在寝室内不使用蜡烛等明火、不焚烧信件杂物 。④离开宿舍前拨掉所有电源插头 。
⑤寝室内提倡不吸烟，偶有吸烟要及时熄灭，不要随意乱扔烟头，尤其注意不要把烟头、火柴等扔到垃圾桶内 。⑥留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防万一 。
⑦台灯放在桌上使用，不放在床头使用 。⑧电源接线板不放在床上，电源不与床架等金属物接触 。
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